Bạn có biết thế nào là ngủ đủ???

Giấc ngủ được ví như lúc cơ thể được sạc đầy pin để nạp năng lượng cho một ngày mới. Một giấc ngủ sâu đúng nghĩa sẽ giúp bạn có trạng thái tốt nhất để bắt đầu ngày mới. Vậy làm thế nào để có giấc ngủ sâu ngon đúng nghĩa?

Bạn có biết thế nào là ngủ đủ???

Ngủ lâu không bằng sâu giấc

Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe mỗi người. Ngủ là lúc cơ thể được phục hồi sau một ngày làm việc mệt nhọc, là lúc các cơ quan nội tạng làm việc và thải độc được tốt hơn.

Ngủ sâu giấc sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn, cải thiện trí nhớ, hạn chế bệnh tật, khả năng tập trung làm việc, sáng tạo cũng cao hơn những người ngủ lơ mơ, chập chờn.

Ngủ lâu không bằng sâu giấc
Ngủ lâu không bằng sâu giấc

Một giấc ngủ ngắn nhưng sâu sẽ giúp não bộ chậm lão hóa hơn so với một giấc ngủ lâu nhưng chập chờn, mộng mị. Khi ngủ chập chờn người bệnh sẽ có nguy cơ suy giảm khả năng nhận thức đặc biệt với độ tuổi trung niên.

Việc ngủ chập chờn, ngủ như không ngủ không chỉ khiến chức năng hoạt động của não bị suy giảm mà còn kéo theo sức khỏe thể chất cũng giảm sút và người bệnh phải đối mặt với nguy cơ mắc bệnh đãng trí, hay quên, cáu gắt, tim mạch, huyết áp, đột quỵ, và chết sớm.

Vì sao bạn ngủ không sâu giấc

Có rất nhiều người tuy mắt nhắm, miệng ngáy to nhưng lại cảm thấy mình như vẫn chưa được ngủ sau khi thức giấc, biểu hiện là sáng dậy cơ thể luôn mệt mỏi, đầu óc nặng nề, tinh thần uể oải, cáu gắt bực bội mà không biết nguyên nhân bệnh từ đâu?

Theo nguyên lý của Đông Y trong cơ thể chúng ta có lục phủ ngũ tạng. Tâm là một trong năm tạng (tâm, tỳ, can, phế, thận) chủ về huyết mạch trong cơ thể và sinh mệnh của con người. Các tạng phủ hoạt động và phối hợp với nhau nhịp nhàng dựa vào hoạt động của Tâm.

Tâm tốt thì giấc ngủ sẽ sâu
Tâm tốt thì giấc ngủ sẽ sâu

Tâm huyết và khí tốt thì tinh thần sẽ sáng suốt, không còn lo âu phiền muộn, nếu tâm bệnh thì hoạt động các tạng phủ kém nhịp nhàng và tinh thần bị rối loạn. Tinh thần bị rối loạn (tâm không tịnh) hay lo âu, suy nghĩ nhiều sẽ khiến giấc ngủ bị chập chờn, không yên.

Huyết là do Tâm làm chủ, mạch do các mạch máu và huyết quản lưu hành nên Tâm và Huyết khỏe mạnh làm việc nhịp nhàng với nhau đều do Tâm làm chủ. Nếu khí huyết không lưu thông thì thần khí sẽ bị tổn thương lúc đó tâm khí hư, thần khí kém.

Ngủ không sâu giấc nguyên nhân chính là do suy nghĩ, lao lực nhiều khiến các tạng Tâm bị tổn thương dẫn đến nguồn sinh huyết dịch bị suy giảm không thể dưỡng tâm để tàng thần.

Làm sao để giấc ngủ sâu, sáng dậy tỉnh táo không mệt mỏi

Một giấc ngủ sâu sẽ khiến sức khỏe, tinh thần bạn thêm năng lượng do đó để có giấc ngủ sâu ngoài việc sinh hoạt điều độ, ăn uống hợp lý bạn cần chăm chỉ tập luyện thể thao, tránh thức khuya và dùng các chất kích thích.

Duy trì thói quen sinh hoạt điều độ để bảo vệ sức khỏe
Duy trì thói quen sinh hoạt điều độ để bảo vệ sức khỏe

Ngoài ra để có một giấc ngủ sâu tự nhiên bạn cần tuyệt đối tránh xa thuốc an thần gây ngủ hoặc thuốc thảo dược nhưng có bổ sung các chất gây ức chế thần kinh, vì những thuốc đó chỉ chữa được phần ngọn của bệnh, mang đến một giấc ngủ chập chờn, sáng dậy mệt mỏi, uể oải không muốn làm bất cứ việc gì.

Muốn chữa mất ngủ từ gốc và có được giấc ngủ sâu tự nhiên ta cần nâng cao thể trạng, bồi bổ sức khỏe, hồi phục ngũ tạng nhất là tạng Tâm. Và khác với nam giới, nữ giới chủ về huyết nên cần bổ sung các thành phần bổ huyết hành huyết như: Ích Mẫu, Đan Sâm, Hương Phụ, Đinh lăng vì bổ huyết thì cái gốc huyết hư mới được giải quyết và bệnh ngủ chập chờn mới trị dứt điểm được.

Gửi câu hỏi

Chúng tôi cam kết bảo mật thông tin cá nhân của bạn.

Bài viết liên quan






Xin vui lòng điền thêm thông tin!

Gửi câu hỏi »

Hoặc liên lạc trực tiếp với chúng tôi