Tìm lại “giấc ngủ thật” sau 10 năm “thao thức” cả đêm: Chuyên gia chỉ rõ nguyên nhân và giải pháp

Áp lực từ cuộc sống, công việc khiến tình trạng mất ngủ đang ngày càng phổ biến. Mất ngủ diễn ra thường xuyên, kéo dài dẫn đến nhiều hệ lụy. Cách duy nhất để phòng tránh nguy cơ tổn hại đến sức khỏe, tính mạng chỉ vì mất ngủ là tìm lại "giấc ngủ thật", giấc ngủ sinh học tự nhiên nhất.

Khốn khổ vì… không thể ngủ

Bà Phạm Thị D., 58 tuổi (An Bình, Ninh Kiều, Cần Thơ) không giấu được sự vui mừng khi chia sẻ về hành trình chữa bệnh mất ngủ kinh niên của mình. Bà D. kể, trước đây bà vốn làm nghề buôn bán nhỏ ở chợ. Công việc tuy không vất vả nhưng thường xuyên phải thức khuya chuẩn bị hàng rồi dậy sớm để dọn hàng ra chợ. Không những thế, về nhà bà còn tất bật với hàng núi công việc lớn nhỏ trong nhà nên thời gian ngủ nghỉ đối với bà rất hạn chế. Mỗi ngày, nhiều nhất bà cũng chỉ được ngủ chừng 6 tiếng. Một phần vì công việc, phần vì còn trẻ nên bà không cảm thấy mệt mỏi hay khó chịu gì.

Cuối năm 2000, chồng bà D. bị tai nạn mất đột ngột trên đường đi làm về. Nghe tin và như người bị sét đánh, đứng chôn chân một chỗ mà không biết phản ứng gì. Sự ra đi đột ngột của chồng, để lại sự hụt hẫng cùng gánh nặng gia đình, con cái khiến bà D. bị sốc. Suốt nhiều đêm liền, thương chồng, thương con rồi lại thương chính bản thân mình, bà thao thức mà không tài nào chợp mắt được. Bẵng đi một thời gian, bà D. nhận thấy không có đêm nào được ngủ ngon giấc. Ban đầu, giấc ngủ của bà bị gián đoạn bởi những giấc mơ, những suy nghĩ. Nhưng dần dần, bà không thể nào ngủ được mặc dù không có bất cứ tác động nào. Liên tiếp trong thời gian dài, tình trạng mất ngủ của bà D. khiến bà bị suy nhược cơ thể trầm trọng, lúc nào cũng trong tình trạng mệt mỏi, khó chịu. Đêm thì không ngủ được, ngày không ăn được nhưng vẫn phải làm việc khiến sức khỏe bà giảm sút nghiêm trọng, người hốc hác, gầy rộc đi trông thấy. Có thời điểm bà D. còn có biểu hiện bị bệnh trầm cảm khiến ai cũng lo lắng.

Trường hợp mất ngủ triền miên như bà D. hiện nay rất nhiều người mắc phải.

Theo Bác sĩ Hoàng Khánh Toàn (Chủ nhiệm Khoa Đông Y Bệnh viện Quân đội 108): “Trong thời buổi hiện nay, chúng ta phải lưu ý vấn đề căng thẳng thần kinh, nếu như không giải quyết vấn đề đó thì chúng ta không bao giờ có giấc ngủ trọn vẹn. Chính vì vậy mà giờ đây, nhiều người không còn giấc ngủ thật, một giấc ngủ đủ thời gian, giấc ngủ sâu, không mộng mị và khi thức dậy sức khỏe của chúng ta được hồi phục”.

Giải pháp an toàn giúp lấy lại giấc ngủ sinh học

Bác sỹ Hoàng Khánh Toàn (Chủ nhiệm Khoa Đông Y Bệnh Viện Quân Đội 108) chia sẻ thông tin về giấc ngủ thật
Bác sỹ Hoàng Khánh Toàn (Chủ nhiệm Khoa Đông Y Bệnh Viện Quân Đội 108) chia sẻ thông tin về giấc ngủ thật

Học cách thay đổi những thói quen xấu hàng ngày của mình, không nên ăn quá no, hay quá đói trước khi đi ngủ vì nó sẽ làm dạ dày bạn hoạt động ban đêm và điều này không hề tốt cho giấc ngủ.

Trước khi đi ngủ hãy nói không với các chất kích thích như rượu, cà phê, và hạn chế cả các thiết bị điện tử bởi vì điều này sẽ làm kích thích hệ thần kinh và khiến bạn hay mơ, hay mộng mị. Cố gắng dành thời gian tập thể dục, từ 15 phút đến 30 phút mỗi ngày. Đặc biệt là các bài tập liên quan đến thở, giúp các bạn có thể lưu thông khí huyết. Tập cho cơ thể đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Khi thành phản xạ thì cứ đến giờ đó bạn sẽ buồn ngủ, hạn chế được việc trằn trọc trước khi vào giấc ngủ.

Xu hướng hiện nay, người ta muốn đưa vào các liệu pháp thiên nhiên, sử dụng thảo dược thiên nhiên để có được giấc ngủ. Bởi vì, khi chúng ta dùng seduxen, dùng tân dược thì có thể tạo ra giấc ngủ tốt, nhưng lúc chúng ta tỉnh dậy sẽ thấy rất mệt. Khi ngừng thuốc thì sẽ lại mất ngủ, và nếu chúng ta dùng kéo dài có thể gây nghiện. Tuy nhiên, ngày nay mọi người không còn sắc, nấu nữa mà tìm đến các sản phẩm dạng viên nang, viên nén của y học hiện đại. An Giấc Nữ là một sản phẩm mà tôi cho là một sự kết hợp rất hay, vì trong thành phần của nó tác động tạo ra một giấc ngủ tốt, đặc biệt là cho phụ nữ”, bác sỹ Hoàng Khánh Toàn cho hay.

Thùy AnBáo Chuyện đời

 

2 bình luận tại website

  1. nông thị lan

    an giấc nữ có đúng là hiệu qủa không hay chỉ quảng cáo

    Trả lời · 21/07/2017
    1. Tuệ Đức An Giấc Nữ

      Chào chị nông thị lan, An Giấc Nữ đã được kiểm chứng lâm sàng tại Bệnh viện Quân y 103 thực tế trên những người bị mất ngủ và cho kế quả tốt. Từ khi được đưa ra thị trường, An Giấc Nữ đã đem lại giấc ngủ thật hơn hơn 20.000 người bị mất ngủ. Chị hãy tin tưởng sử dụng nhé.
      Chúc chị sớm tìm lại giấc ngủ ngon với An Giấc Nữ

      · 21/07/2017

Gửi câu hỏi

Chúng tôi cam kết bảo mật thông tin cá nhân của bạn.

Bài viết liên quan






Xin vui lòng điền thêm thông tin!

Gửi câu hỏi »

Hoặc liên lạc trực tiếp với chúng tôi