Mất ngủ 2 tuần tăng gần 7kg

Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, mất ngủ là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh béo phì.

Khi chúng ta ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ béo phì lên gấp nhiều lần so với người bình thường. Việc mất ngủ làm cho các dây thần kinh ở não thay đổi khiến chúng ta cảm thấy đói và thèm ăn những thực phẩm có nhiều chất béo hơn. Từ đó khiến chúng ta mất kiểm soát cân nặng và dẫn tới béo phì. Béo phì là tiền đề sinh ra rất nhiều căn bệnh nguy hiểm khác như tai biến, nhồi máu cơ tim, tiểu đường… Chính vì thế, muốn hạn chế nguy cơ mắc bệnh béo phì thì việc cải thiện giấc ngủ là vô cùng cần thiết.

Những nguyên nhân có thể gây nên chứng mất ngủ

Trên thực tế, có rất nhiều nguyên nhân gây nên chứng mất ngủ ở con người, nó có thể do bệnh lý, do môi trường sống, do tâm lý… nhưng dù do bất cứ nguyên nhân nào, người bệnh cũng cần khắc phục ngay tình trạng này để hạn chế và ngăn chặn sự phát sinh của những căn bệnh khác.

Mất ngủ do bệnh lý

Có rất nhiều chứng bệnh khiến con người bị mất ngủ, trong đó phải kể tới các bệnh liên quan tới hệ thần kinh như trầm cảm, rối loạn sau chấn thương, nghiện các chất kích thích, tâm thần phân liệt, hoảng sợ khi ngủ, mộng du,…

Một số trường hợp nữ giới ở giai đoạn mãn kinh, sau sinh… cũng hay gặp phải chứng mất ngủ.

Mất ngủ do căng thẳng

Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn tới tình trạng mất ngủ. Theo nghiên cứu của một trường đại học y khoa danh tiếng ở Mỹ năm 1990, số người bị mất ngủ do stress, căng thẳng ở nữ chiếm 34% và nam chiếm 22%.

Áp lực công việc, gánh nặng gia đình khiến chúng ta dễ căng thẳng, stress nhất. Đặc biệt, theo nghiên cứu, có tới 44% người bị stress sẽ gặp rối loạn giấc ngủ và dẫn tới tình trạng mất ngủ thường xuyên, nhất là những người làm trong môi trường áp lực cao.

Môi trường sống gây mất ngủ

Đây là nguyên nhân khách quan dẫn đến tình trạng mất ngủ ở con người, có rất nhiều người mất ngủ do sống ở khu vực có tiếng ồn lớn như gần bến xe, ga tàu, sân bay… Bên cạnh đó, các yếu tố như ánh sáng, ô nhiễm môi trường cũng rất dễ gây mất ngủ.

Mất ngủ gây tăng cân

Mất ngủ là nguyên nhân hàng đầu gây ra căn bệnh béo phì
Mất ngủ là nguyên nhân hàng đầu gây ra căn bệnh béo phì

Mất ngủ khiến đồng hồ sinh học của cơ thể thay đổi, đặc biệt là khu vực não bộ. Mất ngủ sẽ chúng ta cảm thấy đói và thèm ăn những chất béo. Lý giải cho vấn đề này, có rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh cụ thể như:

Nhóm sinh viên y khoa của Đại học California – Mỹ đã làm cuộc thử nghiệm với hơn 20 thanh niên khỏe mạnh, các chỉ số đều bình thường bằng cách chụp cộng hưởng từ tất cả những người này. Lần thứ nhất chụp sau một đêm ngủ bình thường, lần thứ hai chụp sau một đêm không ngủ.

Và kết quả cho thấy, sau một đêm thức trắng, phần thuỳ trán trước của những người này đã thấy hoạt động thuyên giảm, còn vùng não trung tâm lại có các phản ứng mạnh mẽ hơn. Bên cạnh đó, sau đêm không ngủ, những người này làm một bài kiểm tra với 80 khẩu phần ăn và họ đã có biểu hiện lựa chọn các đồ ăn vặt nhiều chất béo, không lành mạnh.

Theo khoa học, thuỳ não trước có vai trò đưa ra quyết định xử lý quan trọng và phức tạp, còn khu não trung tâm sẽ điều khiển các hoạt động thúc giục bản năng, sự ham muốn của mỗi người.

Từ đây, có thể kết luận, khi mất ngủ, phần não trung tâm sẽ phát triển mạnh, từ đó làm tăng ham muốn của mỗi người khiến cơ thể không thể kiểm soát được các hành động, đặc biệt là việc thèm ăn. Điều này giải thích tại sao người mất ngủ có xu hướng béo phì, tăng cân.

Việc cần làm để cải thiện giấc ngủ tránh tăng cân, béo phì

Hãy tìm cho mình giấc ngủ ngon để phòng tránh bệnh béo phì
Hãy tìm cho mình giấc ngủ ngon để phòng tránh bệnh béo phì

Tình trạng mất ngủ kéo dài khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, trí não kém phát triển là tiền đề sinh ra rất nhiều căn bệnh nguy hiểm. Chính vì thế, việc cần làm lúc này là tìm các phương pháp để cải thiện giấc ngủ như:

Thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt lành mạnh: Đây là việc làm rất cần thiết, bạn hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày nhiều rau củ, hoa quả, tránh các loại thức ăn chiên xào, dầu mỡ, chất kích thích…

Tham gia các môn thể thao lành mạnh nhằm cải thiện sức khỏe và giảm stress…

Sử dụng các thực phẩm chức năng bổ trợ cho giấc ngủ

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều các thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ, cải thiện giấc ngủ rất tốt cho sức khỏe, trong đó có thể kể tới An giấc nữ.

An giấc nữ được làm từ những dược liệu 100% được nuôi trồng, khai thác và chế biến tại Việt Nam như đinh lăng, lạc tiên, ích mẫu, hương phụ, chi tử. Các vị dược liệu được phối hợp một cách tinh tế theo bài thuốc của thần y Nghiêm Bá Đĩnh, có tác dụng an thần, rất tốt cho sức khỏe cũng như trí não, giấc ngủ của người sử dụng.

An Giấc Nữ có thành phần 100% thảo dược của Việt Nam

Sản phẩm An giấc nữ được Bệnh viện Quân Y 103 kiểm nghiệm lâm sàng và được Bộ Y tế Việt Nam chứng nhận an toàn, không có tác dụng phụ.

Hiện sản phẩm đang được đông đảo người tiêu dùng lựa chọn, trong đó phải kế đến giáo sư sử học Kiều Xuân Bá, giáo sư Nguyễn Ngọc Kha, MC Ốc Thanh Vân, nghệ sĩ Vân Dụng, diễn viên Phan Hương, Lê Phương…

Ốc Thanh Vân, Vân Dung, Lê Phương, Thanh Hương...  đã tìm lại giấc ngủ ngon nhờ An Giấc Nữ
Ốc Thanh Vân, Vân Dung, Lê Phương, Thanh Hương… đã tìm lại giấc ngủ ngon nhờ An Giấc Nữ

Trên đây là những thông tin về việc mất ngủ dẫn tới căn bệnh béo phì, dễ tăng cân và một số cách khắc phục chứng mất ngủ hiệu quả, an toàn nhất. Hy vọng quý vị hiểu rõ hơn về tác hại của việc mất ngủ và có thêm những thông tin hữu ích giúp hỗ trợ điều trị chứng bệnh này.

Chúng tôi cam kết bảo mật thông tin cá nhân của bạn.


Xin vui lòng điền thêm thông tin!

Gửi câu hỏi »

Hoặc liên lạc trực tiếp với chúng tôi