Lợi ích vô cùng lớn lao của khi mẹ ngủ đủ giấc đối với bé

Tại sao các mẹ cần ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng sau khi sinh? Người mẹ đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển thể chất và trí não của con.

Lợi ích vô cùng lớn lao của khi mẹ ngủ đủ giấc đối với bé

Lý do khiến các mẹ cần phải ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng sau khi sinh?

Thứ nhất: Giai đoạn từ 0-3 tuổi là giai đoạn vàng cho bé phát triển cả thể chất và trí tuệ. Ở giai đoạn này não bé sẽ được phát triển cao nhất đạt khoảng 80% và sau đó sẽ phát triển từ từ cho đến năm 6 tuổi sẽ dừng lại không phát triển nữa. Do đó các mẹ cần quan tâm và dạy dỗ, trò chuyện với bé hàng ngày trong giai đoạn này để thúc đẩy quá trình phát triển của bé được tốt nhất. Và người mẹ cần ngủ đủ giấc để có một thể lực khỏe mạnh, một tinh thần minh mẫn và sáng suốt mới có thể nuôi dạy và bảo ban bé tốt được.

Thứ hai: Một giấc ngủ ngon và tinh thần thoải mái sẽ giúp mẹ có được nguồn sữa dồi dào cho con. Nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu và cho bé bú đến năm 2 tuổi không những giúp cho bé thông minh mà còn tăng cường hệ miễn dịch, giúp bé chống chọi lại các tác nhân gây bệnh bên ngoài.

Thứ ba: Một giấc ngủ ngon, một cơ thể tràn đầy năng lượng và tinh thần thoải mái vui tươi sẽ tác động đến tâm tính bé. Bé có thể cảm nhận được không khí và niềm vui toát ra từ những cử chỉ, lời nói và hành động của mẹ. Ngủ đủ giấc sẽ giúp đầu óc mẹ tỉnh táo và sảng khoái như được tiếp thêmnăng lượng. Ngược lại thiếu ngủ hay mất ngủ sẽ khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi, lờ đờ, hay cáu gắt và không muốn làm việc gì.

Thứ tư: Ngủ đủ giấc sẽ giúp mẹ có sức khỏe để dọn dẹp nhà cửa, chăm sóc gia đình và trò chuyện với con. Theo các nhà nghiên cứu khoa học thì việc trò chuyện và tiếp xúc với trẻ vô cùng quan trọng, bé sẽ nhanh chóng học hỏi và phát triển ngôn ngữ tốt hơn nếu được mẹ thường xuyên trò chuyện và “hỏi han” mỗi ngày.

Biện pháp giảm căng thẳng, mất ngủ sau khi sinh

Thẳng thắn chia sẻ, đề nghị

Một trong những cách giải tỏa stress tốt nhất là hãy chia sẻ những lo lắng, trách nhiệm với người thân đặc biệt là chồng bạn. Không nên ôm đồm tất cả mọi việc, điều đó sẽ khiến bạn mệt mỏi, thậm chí chán nản. Hãy tâm sự để họ thấy bạn đang rất mệt mỏi và đề nghị được giúp đỡ. Như vậy công việc chăm con sẽ nhẹ đi rất nhiều và các bà mẹ trẻ sẽ sớm cân bằng giữa vai trò xã hội và gia đình.

Coi trọng việc ngủ đủ giấc

Bạn sẽ rất mệt mỏi và mất tập trung nếu không được ngủ đủ giấc và thường xuyên mất ngủ. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC), ngủ đủ giấc có thể giúp cải thiện sức khỏe và xua đi những cơn stress không đáng có. Vì vậy, hãy chợp mắt ngay khi có thể nhé

Tăng cường vận động

Tập thể dục giúp cho bạn khỏe mạnh. (Ảnh minh họa)
Tập thể dục giúp cho bạn khỏe mạnh. (Ảnh minh họa)

Các bài tập thể dục nhẹ nhàng sau khi sinh không chỉ giúp bạn lấy lại vóc dáng cũ nhanh hơn mà còn là biện pháp hữu hiệu giúp bạn tránh những căng thẳng sau sinh vì làm giảm mức cortisol. Cortisol là một hoóc môn được sản sinh từ tuyến thượng thận trong thời gian căng thẳng, khi bạn cảm thấy lo lắng, giận dữ hoặc sợ hãi.

Giữ cho tinh thần thoải mái

Một nghiên cứu tiến hành tại Đại học Loma Linda, Mỹ, phát hiện ra rằng những người tham gia xem một đoạn video hài hước sẽ giảm “hoóc môn stress” cortisol.

Những người này cũng có sự gia tăng đáng kể endorphins, tăng cường các cảm xúc hưng phấn, tăng miễn dịch và giảm trầm cảm.

Nếu cố gắng để tìm được niềm vui trong mọi hoàn cảnh, bạn sẽ thấy tự tin hơn vàtâm trạng nhờ đó cũng khá hơn nhiều.

Tham gia các câu lạc bộ dành cho bà mẹ trẻ

Có thể là câu lạc bộ các bà mẹ trẻ hay câu lạc bộ mẹ và bé, bởi khi bạn tham gia, bạn có thể học hỏi được nhiều kinh nghiệm từ các bà mẹ khác. Giao lưu, gặp gỡ, trao đổi và các hoạt động tập thể sẽ giúp bạn thấy cuộc sống có ý nghĩa, thoải mái hơn.

Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh để nuôi dưỡng cách bé thật tốt, phát triển toàn diện.

Gửi câu hỏi

Chúng tôi cam kết bảo mật thông tin cá nhân của bạn.

Bài viết liên quan






Xin vui lòng điền thêm thông tin!

Gửi câu hỏi »

Hoặc liên lạc trực tiếp với chúng tôi