Khó ngủ nên làm gì – mách bạn bí quyết cực kỳ đơn giản

Đã từng tiếp xúc với rất nhiều bệnh nhân bị chứng mất ngủ hành hạ suốt nhiều năm, chúng tôi hiểu rằng mỗi buổi tối đều là nỗi ám ảnh với họ. Khó ngủ nên làm gì là câu hỏi của rất nhiều người khi gọi đến cho chúng tôi. Là người có nhiều năm kinh nghiệm trong việc chăm sóc giấc ngủ, tôi sẽ đưa ra một số lời khuyên giúp bạn sớm thoát khỏi tình trạng này.

Phải làm sao khi tình trạng khó ngủ của bạn cứ kéo dài.

Bất cứ ai cũng đều không mong muốn mình là nạn nhân của chứng mất ngủ, khó ngủ. Các biểu hiện như khó đi vào giấc ngủ, thức giấc giữa đêm, thức dậy quá sớm vào buổi sáng hay giấc ngủ chập chờn khiến cơ thể mệt mỏi vào buổi sáng, ảnh hưởng đến hiệu quả công việc và khả năng lao động đều là những biểu hiện thường gặp của mất ngủ mãn tính. Hậu quả của nó thì chắc ai cũng biết: mệt mỏi, kém tập trung, mất ngủ mắt thâm quầng, giảm trí nhớ vì mất ngủ. Thậm chí, đối với những người cao huyết áp, mất ngủ khó ngủ là con đường ngắn nhất dẫn tới suy tim, đột quỵ hay kinh khủng hơn là cái chết.

Khi đã mất ngủ, đừng cố gắng nhắm mắt để bắt mình ngủ, thay vào đó hãy thực hiện một vài động tác giúp giấc ngủ đến với bạn dễ dàng hơn.

Khó ngủ nên làm gì ?

Khi đã nằm mãi mà không ngủ được, chắc hẳn bạn đang tự hỏi, khó ngủ phải làm sao bây giờ. Có những người đã nghĩ ngay đến việc dùng thuốc ngủ, thuốc an thần chỉ để mong ngủ một giấc thật nhanh. Nhưng hãy cẩn thận với tác hai của thuốc ngủ. Ngoài tác dụng an thần và có giấc ngủ nhanh chóng thì những loại thuốc này cũng có nhiều tác dụng phụ, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe con người nếu sử dụng kéo dài hoặc quá lạm dụng thuốc.

Trước khi sử dụng thuốc, hãy nghĩ đến những giải pháp giúp bạn đi vào giấc ngủ một cách hoàn toàn tự nhiên. Nếu bạn mới chỉ bị mất ngủ ở giai đoạn này, bạn hoàn toàn lấy lại được giấc ngủ ngon mà không cần sự can thiệp của bất cứ loại thuốc nào.

khó ngủ nên làm gì 02
Áp dụng những biện pháp đơn giản sau để chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon và ngày mới tràn đầy năng lượng.

Đừng sợ hãi mỗi khi đi ngủ

Nếu như trước khi đi ngủ, bạn luôn lo lắng rằng không biết bao lâu mình sẽ ngủ được, không biết tối nay có ngủ được không, hay khó ngủ phải làm sao bây giờ…đó sẽ là một áp lực lớn với giấc ngủ của bạn. Đầu óc bạn cứ căng thẳng, lo nghĩ những vấn đề đó sẽ không thể thư giãn, thoải mái để đi vào giấc ngủ dễ dàng.

Tạo môi trường tốt nhất cho giấc ngủ

Để nhiệt độ phòng ngủ thích hợp, tắt hết đèn điện và các thiết bị điện tử, đừng đóng kín tất cả các cửa khiến phòng ngủ bị bí bách, thêm một chiếc giường êm ái, thoải mái sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ thật dễ dàng.

Tạo điều kiện tốt nhất cho cơ thể.

Tạo cho mình một tinh thần thoải mái nhất trước khi đi ngủ bằng cách vận động nhẹ nhàng khoảng 30 phút, tắm nước nóng hay uống một tách trà thảo dược. Bạn cũng có thể nghe một bản nhạc nhẹ nhàng hoặc đọc một cuốn sách giúp thư giãn chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon.

Và nhớ, không được để đầu óc hoạt động quá căng thẳng trước khi đi ngủ nhé.

Giải pháp cho người bị mất ngủ kinh niên, mất ngủ lâu năm.

Một giải pháp hàng đầu được các chuyên gia khuyên dùng là sử dụng thảo dược để trị mất ngủ. Những sản phẩm thảo dược hoàn toàn lành tính, có tác dụng an thần, giúp ngủ sâu ngon và quan trọng nhất là không hại sức khỏe.

Tuy nhiên, khi bạn tự mình sử dụng thảo dược để trị mất ngủ, cần hết sức lưu ý đến hàm lượng và tính tương tác giữa các loại dược liệu cũng như thời gian đun nấu để tận dụng dược tính được tốt nhất. Cách làm này cũng khá phiền hà, nhất là với những người bận rộn, thường xuyên phải đi công tác hoặc khi đi du lịch xa nhà.

Ngoài ra, việc lựa chọn loại thảo dược nào để điều trị từ GỐC căn bệnh mất ngủ, đem lại giấc ngủ thật, đòi hỏi phải phải có một kinh nghiệm nhất định, thường là rất nhiều năm, thậm chí nhiều đời.

Để tiết kiệm thời gian cũng như tiền bạc, bạn nên tìm hiểu những sản phẩm trị mất ngủ có nguồn gốc hoàn toàn từ thảo dược, vừa đem lại hiệu quả nhanh vì liều lượng đã được tính toán kỹ càng, vừa tiện lợi khi sử dụng.

 

Các Bác sĩ và chuyên gia đầu ngành đánh giá cao sản phẩm An Giấc Nữ. Sản phẩm có nguồn gốc từ một bài thuốc cổ 300 năm, thành phần 100% cây thuốc Nam, đã được nhận xét lâm sàng thành công tại Bệnh viện Quân Y 103 và được Bộ Y Tế chứng nhận an toàn. Hãy tham khảo thông tin sản phẩm tại ĐÂY »

Đặc biệt, An Giấc Nữ ngoài đáp ứng được những tiêu chuẩn trên còn có đội ngũ dược sĩ tư vấn tận tình, giỏi chuyên môn sẽ đánh giá tình trạng mất ngủ và đưa ra liệu trình sử dụng phù hợp nhất cho bạn. Nếu đang gặp vấn đề về giấc ngủ, hãy để lại SĐT ngay để được dược sĩ tư vấn trực tiếp.

20 bình luận tại website

  1. Nguyễn Quang Tuyến

    Ban ngay tôi không ngủ được, phải dùng thước gì có công hiệu nhất?>

    Trả lời · 14/11/2017
    1. Tuệ Đức An Giấc Nữ

      Chào anh Nguyễn Quang Tuyến, Mỗi người có một thời gian ngủ khác nhau nên nếu cơ thể anh ngủ đủ rồi thì việc ngủ quá thời gian đó sẽ gặp khó khăn.
      Thêm nữa việc ngủ quá nhiều vào ban ngày sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ đêm của anh. Chỉ cần chợp mắt 30 phút buổi trưa và sâu giấc là anh đã có một buổi chiều làm việc hiệu quả rồi.
      Anh có thể sử dụng An Giấc Nữ vì sản phẩm sẽ giúp anh ngủ bất cứ khi nào cơ thể có nhu cầu, đây cũng là giấc ngủ sâu, ngon giấc kể cả khi chợp mắt giữa trưa.
      Chúc anh luôn luôn khỏe mạnh

      · 14/11/2017
  2. Vương Văn Phó

    Tôi năm nay 67 tuổi, đã bị bệnh mất ngủ lâu rồi thường chỉ ngủ được mỗi đêm khoảng 2 đến 3h thôi, dậy tiểu đêm ít nhất mỗi đêm một lần, khi vào ngủ lại rất khó ngủ cứ thao thức trằn trọc liên miên trong đầu như có con ve sầu kêu và chập chờn rất hay mê sảng có kho nói ra khi không và nhớ lung tung khi mơ ngủ. Trưa ngủ được khoảng 30 phút đến 1h. Xin bác sỹ tư vấn và giải thích bệnh trên? Tôi trân thành cảm ơn. nếu mua thuốc có được cải thiện giấc ngủ không?

    Trả lời · 10/11/2017
    1. Tuệ Đức An Giấc Nữ

      Chào anh Vương Văn Phó, do anh bị mất ngủ nặng, giấc ngủ không tốt dẫn đến căng thẳng thần kinh và xuất hiện tình trạng mê sảng.
      An Giấc Nữ sẽ giúp anh lấy lại giấc ngủ ngon tự nhiên, tạo giấc ngủ sinh học và giúp anh thư giãn hơn. Khi giấc ngủ tốt rồi thì anh không cần sử dụng nữa mà vẫn ngủ ngon như bình thường.
      Chúc anh sớm lấy lại giấc ngủ tự nhiên nhờ An Giấc Nữ

      · 14/11/2017
  3. Ngọc

    Mẹ em bị loét dạ dày có sử dụng được An Giấc Nữ không ạ?

    Trả lời · 06/11/2017
    1. Tuệ Đức An Giấc Nữ

      Chào chị Ngọc, bị bệnh dạ dày vẫn sử dụng được An Giấc Nữ chị nhé, vì đây là thảo dược thiên nhiên nên sẽ không ảnh hưởng gì đến . Tuy nhiên, do đặc trưng của bệnh dạ dày sẽ làm giảm hấp thụ tất cả các sản phẩm trị bệnh (không chỉ riêng An Giấc Nữ) nên thời gian điều trị có thể sẽ kéo dài hơn so với bình thường.
      Chúc bác gái sớm có được giấc ngủ ngon tự nhiên

      · 09/11/2017
  4. Nguyen thi sau

    Em mat ngu muoi nam roi e da dung thuoc tay o vien bach mai nhieu nam nhung het thuoc e lai ko ngu duoc a , vay e dung an giac nu co cai thien ko a xin bac si tu van giup em xin cam on

    Trả lời · 10/10/2017
    1. Tuệ Đức An Giấc Nữ

      Chào chị Nguyen thi sau, trường hợp của chị đang bị phụ thuộc thuốc tây rồi nhưng chị dùng An Giấc Nữ để bỏ thuốc tây được chị nhé.
      Thời gian đầu tiên chị sẽ sử dụng An Giấc Nữ kết hợp với thuốc tây chị đang sử dụng để duy trì giấc ngủ, sau đó dược sĩ sẽ hướng dẫn chị giảm dần liều thuốc tây cho đến khi bỏ hẳn được thuốc tây nhưng vẫn tiếp tục sử dụng An Giấc Nữ. Khi giấc ngủ ổn định rồi, chị có thể ngưng hẳn An Giấc Nữ không cần sử dụng nữa.
      Tuy nhiên để bỏ hẳn được thuốc tây là một quá trình lâu dài đòi hỏi sự kiên trì và tuân thủ nghiêm ngặt theo đúng hướng dẫn của dược sĩ. Chính vì vậy chị hãy cố gắng và thực hiện đúng theo những gì dược sĩ đã hướng dẫn nhé
      Chúc chị sớm có được giấc ngủ ngon như ý với An Giấc Nữ

      · 12/10/2017
    1. Tuệ Đức An Giấc Nữ

      Chào bạn, nam giới vẫn dùng được An Giấc Nữ và có hiệu quả giống nhau ở cả 2 giới bạn nhé.
      Chúc bạn sớm lấy lại giấc ngủ ngon

      · 06/10/2017
  5. vũ thị nhung

    1 ngày ngủ 3-4 h thì uống thuốc thế nào? mấy viên/ ngày? dùng bao lâu có tác dụng? bao nhiêu 1 viên?

    Trả lời · 31/08/2017
    1. Tuệ Đức An Giấc Nữ

      Chào chị vũ thị nhung, Liều dùng phổ biến của An Giấc Nữ là 3 viên/ngày, 1 viên dùng vào 17h và một viên dùng trước khi đi ngủ 1 tiếng. Mức độ cải thiện còn phụ thuộc nhiều vào tình trạng mất ngủ và các bệnh liên quan khác của chị. An Giấc Nữ có 2 dạng đóng gói là dạng hộp vỉ 20 viên/hộp có giá 215.000 đồng/hộp được phân phối online, dạng lọ 14 viên/lọ có giá 158.000 đồng/lọ 14 viên được bán tại các nhà thuốc.
      Hy vọng thông tin có ích với chị, chúc chị sớm tìm lại giấc ngủ ngon với An Giấc Nữ

      · 31/08/2017
  6. Nguyễn thi nguyet

    E bị mất ngu 1 nam roi nam nay e 25 tuổi. E da uống thuốc bắc da uống thuốc phẩm chức nang nhu vân ko can thiên may

    Trả lời · 29/08/2017
    1. Tuệ Đức An Giấc Nữ

      Chào bạn Nguyễn thi nguyet, bạn có thể sử dụng An Giấc Nữ để cải thiện giấc ngủ của mình. An Giấc Nữ sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu ngon, giúp cơ thể ngủ đúng với nhu cầu, ban ngày sảng khoái tỉnh táo tập trung cho công việc. Khi giấc ngủ tự nhiên đã được ổn định, bạn có thể ngưng sử dụng mà không lo bị mất ngủ trở lại.
      Chúc bạn sớm tìm được giấc ngủ ngon với An Giấc Nữ

      · 30/08/2017
  7. Phan thi hoa

    Thuốc có tác dụng với người làm việc theo ca ko vây.ca ngày.ca đêm

    Trả lời · 18/08/2017
    1. Tuệ Đức An Giấc Nữ

      Chào chị Phan thi hoa, An Giấc Nữ giúp chị có thể ngủ ngon ngay khi cơ thể có nhu cầu ngủ, tối ưu hóa các giấc ngủ ngắn cho những người giờ làm việc không cố định, dù ngủ ngắn nhưng sâu giấc. Đặc biệt, An Giấc Nữ còn giúp chị sảng khoái tỉnh táo vào ban ngày, giảm bớt tình trạng căng thẳng mệt mỏi nữa đó.
      Chúc chị sớm có được giấc ngủ chất lượng.

      · 18/08/2017
  8. Phương

    Thuốc này nam dùng được ko vậy

    Trả lời · 16/08/2017
    1. Tuệ Đức An Giấc Nữ

      Chào bạn,
      An Giấc Nữ có tác dụng như nhau ở cả nam và nữ bạn nhé. Nam giới hoàn toàn có thể sử dụng như bình thường

      Chúc bạn sớm tìm lại giấc ngủ ngon với An Giấc Nữ.

      · 17/08/2017
    1. Tuệ Đức An Giấc Nữ

      Chào bạn, bạn hoàn toàn có thể sử dụng An Giấc Nữ để cải thiện chất lượng giấc ngủ bạn nhé. Sản phẩm sẽ giúp bạn tái lập lại giấc ngủ tự nhiên, giúp ngủ sâu ngon giấc mà không lo mệt mỏi.
      Chúc bạn sớm tìm lại giấc ngủ ngon cùng An Giấc Nữ

      · 07/08/2017

Chúng tôi cam kết bảo mật thông tin cá nhân của bạn.


Xin vui lòng điền thêm thông tin!

Gửi câu hỏi »

Hoặc liên lạc trực tiếp với chúng tôi