6 nguyên nhân khiến bạn mất ngủ giữa đêm và cách điều trị

Có rất nhiều lý do có thể khiến bạn thường xuyên bị thức giấc giữa đêm. Chứng mất ngủ ban đêm này ảnh hưởng tới rất nhiều khía cạnh trong cuộc sống của bạn như khả năng suy nghĩ, khả năng ghi nhớ, tập trung hay năng suất lao động. Vậy làm sao để hạn chế các nguyên nhân khiến bạn bị mất ngủ giữa đêm và điều trị triệu chứng này hiệu quả nhất.

Các nguyên nhân phổ biến nhất khiến bạn mất ngủ về đêm

Hội chứng ngừng thở khi ngủ

Khi đang ngủ, bạn có thể bị ngưng thở từ 10 – 60s khiến não của bạn bị shock và và tỉnh dậy, thở hổn hển để lấy oxy. Sau đó bạn có thể ngủ lại, nhưng tình trạng này có thể xảy ra rất nhiều lần trong đếm khiến giấc ngủ của bạn chẳng được yên.

mất ngủ giữa đêm
Hội chứng khó thở khi ngủ có thể khiến bạn thức giấc nhiều lần giữa đêm

Caffein

Sau khi sử dụng café, phải mất tới 8h để những tác động của caffein dừng ảnh hưởng tới đầu óc của bạn. Sử dụng caffein sẽ khiến bạn khó ngủ vào ban đêm, cả đêm trằn trọc, mệt mỏi.

mất ngủ giữa đêm 03
Chỉ nên sử dụng cafe vào buổi sáng, hoặc ít nhất 8 tiếng trước khi đi ngủ

Tình trạng bệnh lý

Một số bệnh như huyết áp cao, tim mạch, trào ngược dạ dày, hen suyễn cũng là một trong những nguyên nhân chính kiến tình trạng mất ngủ giữa đêm của bạn ngày càng trở nên trầm trọng. Hen suyễn khiến bạn khó thở, huyết áp cao, nóng trong người khiến bạn toát mồ hồi, các bệnh về tim mạch, dạ dày cũng gây ra những khó chịu không nhỏ khiến bạn tỉnh giấc giữa đêm.

mất ngủ giữa đêm 04
Một số bệnh lý có thể là nguyên nhân khiến bạn thức giấc giữa đêm

Rượu

Bất cứ ai cũng biết rằng, rượu có thể làm cho ta cảm thấy buồn ngủ nhưng điều đó không có nghĩa là nó sẽ làm cho bạn dễ ngủ. Bạn có thể thiếp đi ngủ khi vừa uống rượu, nhưng chính men rượu sẽ khiến bạn giật mình tỉnh giấc giữa đêm và rất khó ngủ lại.

mất ngủ giữa đêm 05
Tránh xa rượu nếu bạn không muốn bị mất ngủ

Ánh sáng từ tivi

Nhiều người, nhất là ở những người trung tuổi thường có thói quen xem tivi trước khi đi ngủ để dễ đi vào giấc ngủ. Nhưng họ không biết rằng, chính ánh sáng và tiếng động từ tivi là nguyên nhân khiến bạn giật mình tỉnh dậy giữa đêm. Nếu kéo dài tình trạng này, sẽ làm trầm trọng hơn chứng mất ngủ về đêm của bạn.

mất ngủ giữa đêm 06
ánh sáng xanh từ tivi và các thiết bị điện tử khiến bạn dễ tỉnh ngủ

Sự căng thẳng

Không chỉ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ kể cả bạn đã ngủ được rồi nhưng sự căng thẳng, lo âu sẽ đánh thức bạn dậy giữa đêm bởi nó có thể gây ra các cơn ác mộng khiến bạn giật mình tỉnh giấc. Khi thức dậy bạn sẽ cảm giác bồn chồn, không ngủ lai được nữa.

Mang căng thẳng vào giấc ngủ là hoàn toàn không tốt

Cần làm gì khi bạn bị tỉnh dậy giữa đêm?

Đừng kiểm tra đồng hồ

“Kiểm tra thời gian khi bạn thức chỉ khiến bạn thêm lo lắng khiến bạn bị “đưa ra ngoài” giấc ngủ. Não bạn sẽ trở nên tỉnh táo và hoạt động trở lại như lúc bạn đang làm việc.

Ngồi im một chỗ

Sau khi bị tỉnh giấc và không ngủ lại được, hãy ra khỏi giường. Tìm một chiếc ghế thoải mái và ngồi im ở đó tập thư giãn đầu óc bằng các nghe một bản nhạc chẳng hạn. Khi cảm thấy băt đầu buồn ngủ, hãy trở lại giường, lúc này cơ thể bạn đã sẵn sàng cho một giấc ngủ sâu.

Ở yên trong bóng tối

Đừng bao giờ bật điện thoại, tivi hay bật đèn sáng khi bạn vừa bị tỉnh dậy giữa đêm. Rất cả ánh sáng, đặc biệt là ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử làm ức chế hormone melatonin thư giãn và ngủ.

Chà đôi tai bạn

Hãy thử làm điều này để kích thích huyệt ngủ nằm ở tai. Sử dụng ngón cái và ngón trỏ chà xát đỉnh tai, nơi có một lỗ lõm gần khuôn mặt.

Yên lặng và thư giãn cơ bắp

Khi bạn tỉnh, hãy vận động nhẹ như siết tay hoặc chân để căng và thư giãn cơ bắp.

Tạo ra một “tín hiệu” ngủ

Bạn có thể xoa má hay tai, dụi mắt. Cơ thể bạn sẽ giải thích điều này là do bạn đang buồn ngủ và sẽ quay trở lại giấc ngủ.

Cải thiện triệt để chứng mất ngủ giữa đêm

mất ngủ triền miên 08
Chuyên gia khuyên bạn sử dụng các giải pháp an toàn để cải thiện chứng mất ngủ giữa đêm

Những biện pháp nêu trên chỉ là giải pháp tức thời giúp bạn lấy lại giấc ngủ khi bị tỉnh giấc giữa đêm mà khó có thể ngủ lại được. Tuy nhiên, về lâu dài các giải pháp này sẽ dần giảm đi tác dụng nếu bạn phải áp dụng quá thường xuyên.

Một biện pháp khác được các bác sĩ, chuyên gia đầu ngành đánh giá cao là việc sử dụng các sản phẩm giúp trị từ gốc chứng mất ngủ giúp giảm tối đa số lần thức giấc giữa đêm, có thể ngủ lại ngay sau khi tỉnh giấc.

Đặc biệt, nên lựa chọn các sản phẩm từ thảo dược được chứng nhận an toàn với sức khỏe để lựa chọn được liệu pháp điều trị lâu dài, hiệu quả và đặc biệt mang lại giấc ngủ thật mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào.

Tạm biệt chứng mất ngủ giữa đêm thật dễ dàng nếu bạn biết cách chăm sóc, cân đối sinh hoạt và lựa chọn được cho mình giải pháp hiệu quả nhất. Hãy tìm đến An Giấc Nữ

Các Bác sĩ và chuyên gia đầu ngành đánh giá cao sản phẩm An Giấc Nữ. Sản phẩm có nguồn gốc từ một bài thuốc cổ 300 năm, thành phần 100% cây thuốc Nam, đã được nhận xét lâm sàng thành công tại Bệnh viện Quân Y 103 và được Bộ Y Tế chứng nhận an toàn. Hãy tham khảo thông tin sản phẩm tại ĐÂY »
 Mất ngủ là bệnh mãn tính cần kiên trì khi điều trị và cần người có chuyên môn theo dõi sát sao. An Giấc Nữ với đội ngũ dược sĩ giàu kinh nghiệm, giỏi chuyên môn sẽ đánh giá tình trạng mất ngủ và đưa ra hướng giải quyết phù hợp nhất với từng trường hợp. Chắc chắn sẽ đem đến cho bạn giấc ngủ ngon tự nhiên nhất.

Bạn cần hiểu rõ hơn Mức độ bệnh mất ngủ của mình và cách điều trị Kịp thời, hiệu quả. Liên hệ với chúng tôi để được các Bác sỹ/ Dược sỹ của chúng tôi – Tư vấn miễn phí giúp Bạn.

38 bình luận tại website

  1. levandung

    mot dem e chi ngu dupc 3 tớt 4 tieng roi thuc toi sang luon cho hoi minh bị benh ji

    Trả lời · 14/11/2017
    1. Tuệ Đức An Giấc Nữ

      Chào anh levandung,
      Qua những triệu chứng anh kể có thể thấy chứng mất ngủ của anh đã khá nặng, cần được trị sớm.
      Anh có thể dùng An Giấc Nữ để có được giấc ngủ ngon, liền mạch.
      Chúc anh sớm lấy lại giấc ngủ ngon như ý

      · 14/11/2017
  2. Le thi thu tram

    Em thuong xuyen thuc giac tu 2h sang cho toi sang,ban ngay van tinh tao di lam nhung khoang thoi gian tu trua tro di thi lai rat hay buon ngu,toi khoang 9h den 9h30 la e da di ngu roi,cho hoi day co phai la trieu chung mat ngu ghay ko ak

    Trả lời · 12/11/2017
    1. Tuệ Đức An Giấc Nữ

      Chào chị Le thi thu tram, những triệu chứng chị mô tả chính là triệu chứng của mất ngủ. Khi chị thức giấc giữa đêm và không ngủ lại được, cảm thấy mệt mỏi ban ngày thì chị cần tìm biện pháp để giúp lấy lại giấc ngủ thật như trước.
      Chị có thể sử dụng An Giấc Nữ, sản phẩm sẽ giúp chị lấy lại giấc ngủ tự nhiên, ban ngày tập trung, tỉnh táo không mệt mỏi.
      Chúc chị sớm có được giấc ngủ ngon với An Giấc Nữ

      · 14/11/2017
  3. Đặng Như Quỳnh

    Mình 25 tuổi, không hiểu sao buổi tối mình cứ ngủ 5-6 tiếng là tỉnh như sáo, 11h ngủ thì 4-5h sáng dậy, 12h ngủ thì 5-6h sáng dậy. Cứ ngủ 5-6 tiếng là người tự động dậy, nhưng mắt thì buồn ngủ còn đầu óc thì tỉnh. Ban ngày mình thấy mệt mỏi, đau đầu, buổi trưa cũng không ngủ được. Cho mình hỏi mình bị gì vậy ạ! Mình cảm ơn!

    Trả lời · 27/10/2017
    1. Tuệ Đức An Giấc Nữ

      Chào chị Đặng Như Quỳnh, Thời gian ngủ của mỗi người là không giống nhau và không phải ai cũng nhất thiết phải ngủ đúng 8 tiếng mỗi ngày. Thời gian ngủ của chị như vậy là hoàn toàn bình thường và cơ thể đã có “thói quen” chỉ ngủ từng đó vì khi tỉnh giấc chị thấy tỉnh táo.
      Còn hiện tượng ban ngày mệt mỏi, đau đầu có thể xảy ra do căng thẳng, stress vì công việc hoặc ban đêm giấc ngủ chưa sâu giấc.
      Các dược sĩ sẽ liên hệ để tư vấn kỹ hơn giúp chị nhé.
      Chúc chị luôn có giấc ngủ ngon

      · 30/10/2017
  4. Trần Thi Bich Hanh

    1 tuần nay tôi hay bị đau đầu và không ngủ được. Đêm nào cũng trằn trọc mãi đến sáng. Sáng ra thì người mêt mỏi và choáng cố năm ngủ môt xíu nhung giăc ngủ châp chờn ko sâu giấc rồi lại tỉnh.

    Trả lời · 13/10/2017
    1. Tuệ Đức An Giấc Nữ

      Chào chị Trần Thi Bich Hanh, Chính đau đầu đang là nguyên nhân gây ra mất ngủ của chị, ngược lại việc mất ngủ cũng khiến đau đầu trầm trọng hơn. Chị rất cần 1 giấc ngủ ngon để khắc phục tình trạng này. An Giấc Nữ sẽ đem đến cho chị giấc ngủ sâu ngon tự nhiên và không lo phụ thuộc vào sản phẩm
      Chúc chị sớm có giấc ngủ ngon với An Giấc Nữ

      · 16/10/2017
  5. Khách

    Cháu bị chứng mất ngủ thức khuya nhiều nên bị mất ngủ hay thức giấc hai đến ba lần đau đầu chóng mặt sáng dậy cháu cảm thấy mệt mỏi

    Trả lời · 24/09/2017
    1. Tuệ Đức An Giấc Nữ

      Chào bạn, đầu tiên có lẽ bạn nên điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt của mình, khi cảm thấy buồn ngủ nên đi ngủ ngay, không cố thức khuya và sử dụng điện thoại trước khi ngủ. Ngoài ra bạn có thể luyện tập thể dục thể thao đều đặn để có giấc ngủ tốt hơn. Nếu những biện pháp trên chưa thể giúp bạn có giấc ngủ ngon, bạn có thể sử dụng An Giấc Nữ để có giấc ngủ được như ý.
      Chúc bạn sớm có được giấc ngủ ngon

      · 26/09/2017
  6. Nguyen thi hong nhung

    e mat ngu e dang dung thuoc tay cua benh vien tam than.ho noi e bi roi loan lo au tram cam.e mat ngu cung lau roi.cho e hoi e so uong thuoc ben tay y lau ngay co anh huong gi k.e muon dung qua thuoc an giac nu nay co ngu duoc k.e mat ngu trang dem .ma e k ngu duoc la e bi di ngoai cho e hoi e bi nhu vay la bi lam sao?

    Trả lời · 11/09/2017
    1. Tuệ Đức An Giấc Nữ

      Chào chị Nguyen thi hong nhung, khi sử dụng thuốc an thần trong thời gian dài sẽ gây ức chế hệ thần kinh trung ương, khiến chị bị phụ thuộc thuốc và phải tăng liều mới ngủ được. Chị nên tìm biện pháp khác để có được giấc ngủ tốt hơn mà không gây hại cho sức khỏe.
      Chị có thể sử dụng An Giấc Nữ để thay thế cho thuốc an thần được, tuy nhiên thời gian đầu chị vẫn cần sử dụng kết hợp cả An Giấc Nữ và thuốc tây vì nếu ngưng thuốc tây đột ngột chị sẽ bị mất ngủ. Sau đó, tùy vào mức độ cải thiện chị sẽ được các dược sĩ tư vấn giảm dần liều thuốc tây rồi bỏ hẳn. Khi giấc ngủ đã ổn định, chị có thể ngưng cả An Giấc Nữ mà vẫn ngủ được bình thường.
      Chúc chị sớm có được giấc ngủ thật với An Giấc Nữ!

      · 11/09/2017
  7. Trương Văn Thái

    Thưa bác sĩ, cháu đi ngủ là hay nghĩ lung tung rồi ngủ đc, nhưng cháu hay bị thức giấc vài lần trong khi ngủ, mỗi lần thức giấc có lúc mơ có lúc không. Nằm ngủ có lúc mắt nhắm đầu thì nghĩ mà k biết mình ngủ hay chưa rồi thức giấc. Mong bác sĩ cho cháu lời khuyên ạ.

    Trả lời · 10/09/2017
    1. Tuệ Đức An Giấc Nữ

      Chào bạn Trương Văn Thái, Bạn nên hạn chế việc suy nghĩ lung tung trước khi ngủ vì chúng sẽ khiến não bộ hoạt động liên tục dẫn đến việc giấc ngủ bị chập chờn gián đoạn. Bạn nên thư giãn thả lỏng hoàn toàn trước khi đi ngủ hoặc sử dụng thêm An Giấc Nữ. An Giấc Nữ sẽ giúp bạn xả stress, thư giãn thoải mái hơn để có thể bước vào giấc ngủ tốt nhất.
      Chúc bạn ngủ ngon

      · 11/09/2017
  8. tran thi ngoc nu

    em bi mat ngu gan nua thang roi a.ban đêm mat nham nhung dua oc trong rong khong tai nao ngu duoc. cang ve khuya cang tinh tao. vay em bi benh gi a, co the dung san pham duoc khong

    Trả lời · 10/09/2017
    1. Tuệ Đức An Giấc Nữ

      Chào chị tran thi ngoc nu, những triệu chứng của việc rối loạn giấc ngủ đã kéo dài được nửa tháng thì cũng là lúc chị cần điều trị ngay, tránh để lâu sẽ rất khó phục hồi lại được giấc ngủ như trước và còn gây ra nhiều bệnh khác nữa. Chị hoàn toàn có thể sử dụng An Giấc Nữ để có được giấc ngủ ngon tự nhiên chị nhé, An Giấc Nữ sẽ giúp chị khắc phục được tất cả các vấn đề trên
      Chúc chị sớm có được giấc ngủ ngon với An Giấc Nữ

      · 11/09/2017
  9. Nguyễn thị Hương

    Tôi nam nay 52 tuổi bi mat ngủ từ đầu tháng 6 đến nay hiên tôi đang uống Laroxen đã được 10 ngày nhưng ngủ từ 10 đến 12 giờ thì không ngủ được thức đến 4giờ sáng chợp mắt đến 5 giờ lại thức dậy chuẩn bị đi làm tôimuốn hỏi bác sĩ có thuốc nào để cải thiện lại giấc ngủ không ?

    Trả lời · 09/09/2017
    1. Tuệ Đức An Giấc Nữ

      Chào chị Nguyễn thị Hương, chị có thể sử dụng An Giấc Nữ để tìm lại giấc ngủ thật của mình, An Giấc Nữ sẽ giúp chị ngủ sâu, ngon giấc, không mộng mị. Sản phẩm không gây phụ thuộc nên khi ngủ tốt rồi chị hoàn toàn có thể ngưng sử dụng được.
      Chúc chị sớm có được giấc ngủ ngon với An Giấc Nữ

      · 11/09/2017
  10. Nguyen phi cong

    May ngay nay e cu nam xug la ko ngu dc.ma ngoi day thi bn ngu.va co nhuc dau nua.cho e hoi e bi sau z.cam on bac si

    Trả lời · 08/09/2017
    1. Tuệ Đức An Giấc Nữ

      Chào bạn Nguyen phi cong, Triệu chứng bạn mô tả cho thấy bạn đang bắt đầu rối loạn giấc ngủ gây áp lực lên não bộ và hệ thần kinh khiến bạn bị đau đầu. Nếu quá căng thẳng trong công việc, hãy tìm cách xả stress, thư giãn nhiều hơn, Bạn cũng nên rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên để nâng cao sức khỏe và ngủ ngon hơn.
      Nếu tình trạng mất ngủ của bạn chưa được cải thiện, bạn có thể sử dụng An Giấc Nữ để thư giãn tinh thần và ngủ ngon hơn.
      Chúc bạn sớm có lại giấc ngủ ngon như mong muốn

      · 08/09/2017
  11. nguyên trung thai

    chau thương xuyên mât ngu đêm hâu nhu đêm nao cung chi ngu đươc 1,2 tiêng ngay’ thi mêt moi ko tâp chung vao công viêc nhip tim đâp nhanh va’bôc hoa? vây chau’ bi lam’ sao.

    Trả lời · 27/08/2017
    1. Tuệ Đức An Giấc Nữ

      Chào bạn nguyên trung thai, tất cả những triệu chứng ban ngày bạn gặp phải đều là hậu quả của việc mất ngủ ban đêm. Bạn cần trị ngay chứng mất ngủ vì nếu để lâu hơn nữa thì sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn (nhất là những triệu chứng về tim mạch cần theo dõi chặt chẽ).
      Bạn có thể sử dụng An Giấc Nữ để ngủ ngon hơn, tuy nhiên trong quá trình sử dụng bạn cần kết hợp với việc duy trì một thói quen sinh hoạt lành mạnh, ngủ nghỉ đúng giờ và luyện tập thể dục thể thao, vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp ngủ ngon hơn.
      Chúc bạn sớm tìm lại giấc ngủ ngon với An Giấc Nữ

      · 28/08/2017
  12. Vu Thi Hanh

    toi muon mua san pham nay thi mua o dau

    Trả lời · 26/08/2017
    1. Tuệ Đức An Giấc Nữ

      Chào chị Vu Thi Hanh, An Giấc Nữ đã được phân phối tại rất nhiều nhà thuốc trên toàn quốc. Chị có thể truy cập vào trang điểm bán http://angiacnu.vn/diem-ban để tìm quầy thuốc tiện với chị nhất.
      Chúc chị sớm tìm lại được giấc ngủ ngon như ý

      · 26/08/2017
  13. Trần thanh lâm

    Cháu thường bị thức giấc lúc 1-2h đêm và rất khó để ngủ lại buổi sáng thức dậy cháu cảm thấy rất mệt mỏi và thèm ngủ. Cháu cũng không rõ nguyên nhân tại sao vì tình trạng mất ngủ này đột nhiên xuất hiện ạ

    Trả lời · 06/08/2017
    1. Tuệ Đức An Giấc Nữ

      Chào bạn Trần thanh lâm, bạn hãy cố gắng loại bỏ các tác nhân gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn như hạn chế uống nhiều nước, không ăn các thức ăn khó tiêu hóa, hạn chế xem các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ và thực hiện các biện pháp giúp dễ ngủ hơn như tập thể dục thường xuyên, giữ phòng ngủ luôn thoáng đãng sạch sẽ. Nếu giấc ngủ vẫn chưa ổn định, bạn có thể sử dụng An Giấc Nữ để giúp giấc ngủ được liên tục, sâu và ngon giấc hơn.
      Chúc bạn sớm có được giấc ngủ ngon như ý

      · 07/08/2017
  14. Thân hoàng song

    Mấy tháng nay tôi cứ ngủ đến 1.2 giờ là thức giấc và ngủ lại không được. Xin cho tôi lời tư vấn cách điều trị. Xin cảm ơn nhiều.

    Trả lời · 04/08/2017
    1. Tuệ Đức An Giấc Nữ

      Chào bạn Thân hoàng song, việc đầu tiên bạn cần làm là loại bỏ nguyên nhân khiến bạn bị tỉnh giấc giữa đêm như hạn chế uống nước vì sẽ gây tiểu đêm, không ăn những thức ăn khó tiêu hóa vào bữa tối, nếu có các bệnh lý khác khiến bạn thức giấc như đau nhức, huyết áp, bốc hỏa hay bị ngừng thở, bạn cần sử dụng thuốc để điều trị dứt điểm.
      Ngoài ra bạn có thể sử dụng kèm An Giấc Nữ để giúp giấc ngủ được ngon sâu và liên tục.
      Chúc bạn sớm có được giấc ngủ ngon!

      · 04/08/2017
  15. Nguyễn Thảo Vy

    Cháu đang học cấp ba nhà xa nên thường phải dậy sớm thế nhưng ban đêm trước khi ngủ cháu hay nghi lung tung dù rất dễ vào giấc nhưng cùng dễ tỉnh có lúc ba giờ đã tỉnh mà không ngủ lạ nổi nằm còn cảm giác đau lưng mỏi người nhưng ban ngày vẫn không buồn ngủ chỉ có buổi trưa lại ngủ sâu và ngon giấc liệu có phải do trước đây cháu thức muuonj nhiều nên mới bị thế không ạ

    Trả lời · 02/08/2017
    1. Tuệ Đức An Giấc Nữ

      Chào bạn Nguyễn Thảo Vy, tình trạng của bạn hiện tại được đánh giá là rối loạn giấc ngủ sinh lý, bạn nên điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt của mình, không nên suy nghĩ trước khi ngủ, tập thói quen đi ngủ đúng giờ và dành ra 15 đến 30 phút vận động nhẹ nhàng cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
      Với lối sống lành mạnh và sinh hoạt điều độ, tin chắc rằng giấc ngủ ngon sẽ đến với bạn mà không cần bất cứ loại thuốc nào.
      Chúc bạn sớm tìm lại giấc ngủ ngon

      · 02/08/2017
  16. le tuyến sĩ

    cháu bị mất ngủ mấy tuần rồi ạ. cứ tới 1-3 giờ là tỉnh giấc . nếu 1h tỉnh thì cháu nằm đến 4,5h mới ngủ đc nữa ạ

    Trả lời · 25/07/2017
    1. Tuệ Đức An Giấc Nữ

      Cảm ơn anh le tuyến sĩ đã quan tâm. Triệu chứng hiện tại của anh đang bị rối loạn giấc ngủ, nếu hiện tượng này chỉ diễn ra trong thời gian ngắn và không ảnh hưởng đến công việc, sinh hoạt hằng ngày thì anh có thể tự điều chỉnh được để giấc ngủ được như mong muốn. Anh có thể thư giãn bằng cách đọc 1 quyển sách (nhàm chán), để phòng ngủ tối, yên tĩnh, tránh xa các thiết bị điện tử và nhớ đi vệ sinh trước khi ngủ. Khi đó, anh sẽ loại bớt được những yếu tố gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của anh. Ngoài ra tập thể dục cũng là một gợi ý không tồi.
      Nếu tình trạng này kéo dài lâu, ảnh hưởng đến công việc ban ngày và có xu hướng nặng thêm. Anh có thể sử dụng An Giấc Nữ để tái lập lại giấc ngủ sinh học tự nhiên của mình. An Giấc Nữ sẽ giúp anh có giấc ngủ ngon sâu mà không gây phụ thuộc sản phẩm.
      Chúc anh sớm có được giấc ngủ ngon.

      · 25/07/2017
  17. Nguyễn Văn Khang

    Cháu đang làm việc tại Đài Loan,cháu đi làm đêm được 3 tháng nay.Làm đêm về ban ngày cháu ngủ cũng được 6-7 tiếng sâu giấc.Nhưng không hiểu vì sao 2 tuần nay cháu đang ngủ khoảng được 2 tiếng xong tỉnh dậy đi vệ sinh xong ,không thấy buồn ngủ và không thể nào ngủ lại được nữa dù bản thân rất muốn ngủ. Vậy cháu có nên đi khám không….Xin bác sỹ tư vấn cho cháu…

    Trả lời · 23/07/2017
    1. Tuệ Đức An Giấc Nữ

      Chào anh Khang, Cảm ơn anh đã để lại câu hỏi cho An Giấc Nữ
      Do thời gian làm việc của anh là ca đêm nên khiến cơ thể bị thay đổi thói quen thức ngủ, thời gian đầu do sự mệt mỏi của cơ thể nên anh vẫn ngủ được nhưng anh nên nhớ rằng, nhịp sinh học của con người là ngày làm việc đêm nghỉ ngơi. Giấc ngủ sinh lý đến khi tuyến tùng sản sinh ra hoocmon Melatonin khiến bạn cảm thấy buồn ngủ, điều kiện tốt nhất để sản sinh hoocmon Melatonin là ban đêm, khi cơ thể hoàn toàn thư giãn và không bị các yếu tố bên ngoài (ánh sáng, tiếng ồn) tác động.
      Nếu không thể thay đổi giờ làm, bạn hãy tạo cho mình điều kiện ngủ tốt nhất: Phòng thông thoáng, yên tĩnh, không có ánh sáng tác động, tránh xa các thiết bị điện tử trước khi ngủ, uống ít nước hoặc đi vệ sinh trước khi đi ngủ để tránh bị tỉnh giấc giữa chừng.
      Chúc anh sớm tìm lại giấc ngủ ngon

      · 24/07/2017
  18. Nguyễn Thùy Vân

    Ban đêm mình thường mất ngủ , sáng thì mệt uể oải rồi ngủ suốt sáng đến trưa thì chẳng ăn uống được gì chỉ cần nằm cái là ngủ được nhưng đêm thì ko ngủ được nhiều khi phải uống thuốc mới ngủ được . Tình trạng như vậy là sao

    Trả lời · 19/07/2017
    1. Tuệ Đức An Giấc Nữ

      Chào chị Nguyễn Thùy Vân, Trường hợp của chị đang bị rối loạn giấc ngủ sinh học do ban ngày ngủ được còn ban đêm thì bị mất ngủ. Vì thời gian ban đêm là lúc mà cơ thể phát ra các tín hiệu để nghỉ ngơi nhưng do ban ngày chị đã ngủ rồi khiến cơ thể khó đi vào giấc ngủ nên chị vẫn thấy mệt mỏi. Chị hãy cố gắng điều chỉnh lại giấc ngủ sinh học của mình, hạn chế ngủ ngày để có giấc ngủ ngon hơn vào buổi tối, hãy tập cho mình thói quen đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc, cơ thể chị sẽ tự điều chỉnh để theo đúng nhịp sinh học. Chúc chị sớm tìm lại giấc ngủ ngon

      · 19/07/2017
  19. Chu thanh trà

    Cháu bị chứng thích ngủ ngày cày đêm . Nhiều lần cháu thử ngủ sớm lúc 9h thì sáng mai thức dậy cháu rất mệt, uể oải và nhiều lúc khong đứng vững được nhưng khoảng 2-3h mà cháu thì sáng mai thức dậy rất sảng khoái . Dạo ni cháu không ngủ ban đêm thường thức đến 6h sáng nhưng tinh thần cháu rất sảng khoái và thích hơn lúc ngủ . Vậy cháu bị bệnh gì vậy ?

    Trả lời · 06/06/2017
    1. Tuệ Đức An Giấc Nữ

      Chào bạn. Với trường hợp của bạn, mình đã chuyển thông tin sang dược sĩ để tư vấn trực tiếp cho bạn được tốt nhất nhé

      · 06/06/2017

Chúng tôi cam kết bảo mật thông tin cá nhân của bạn.


Xin vui lòng điền thêm thông tin!

Gửi câu hỏi »

Hoặc liên lạc trực tiếp với chúng tôi