Khi chữa bệnh mất ngủ nhưng mãi không khỏi người bệnh sẽ cảm thấy mệt mỏi, chán chường, sức khỏe suy yếu. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu cho các bạn các tất cả các vị thuốc chữa bệnh mất ngủ hiệu quả với chi phí thấp nhất.
Những nguyên nhân gây nên bệnh mất ngủ
Mất ngủ do những bệnh khác gây nên
Khi bạn khó ngủ do những nguyên nhân như: đau xương khớp, hen suyễn, bốc hỏa, đi tiểu nhiều lần trong đêm, ho kéo dài… khiến bạn không thể ngủ nổi thì bạn nên đi chữa trị các bệnh này càng sớm càng tốt, vì lúc này có uống các loại thuốc an thần chữa bệnh mất ngủ cũng không thể giúp bạn ngủ ngon được.
Mất ngủ do thức khuya, sử dụng chất kích thích
Nếu bạn mất ngủ do những nguyên nhân như thức quá khuya để xem tivi, lướt web, xem máy tính khiến bạn quá giấc và không thể ngủ được. Hoặc bạn thường xuyên uống trà, cà phê hay chất kích thích vào buổi tối trước khi đi ngủ, lâu dần những thói quen vô hình này sẽ khiến bạn mất ngủ và khó ngủ lúc nào mà bạn không hay.
Mất ngủ do căng thẳng, lo âu, stress kéo dài
Khi có những biến cố xảy đến trong cuộc sống như: mất người thân, buồn bã, suy nghĩ nhiều về chuyện tình cảm, hay những áp lực căng thẳng trong công việc và gia đình sẽ khiến bạn khó ngủ, mất ngủ. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến bạn rơi vào tình trạng mất ngủ kéo dài, mất ngủ mãn tính.
Với nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ do căng thẳng lo âu hay sử dụng chất kích thích bạn có thể dùng các vị thuốc hoặc thực phẩm dưới đây để chữa bệnh mất ngủ vừa an toàn vừa kinh tế
Chữa bệnh mất ngủ hiệu quả bằng các vị thuốc nam?
Tâm sen
Tâm sen là phần lõi mầu xanh bên trong hạt sen, khi người bệnh bị mất ngủ nên ăn tâm sen vì trong đông y tâm sen có tác dụng an thần, giúp ngủ tốt, trị suy nhược cơ thể. Cách dùng tâm sen khô hoặc tươi để hãm nước uống hàng ngày hoặc đun sôi tâm sen trong vòng 5 phút.
Lạc tiên
Do có chất passiflorin nên lạc tiên được coi là một thực phẩm có chứa chất an thần nhẹ. Khi dùng có thể luộc chín làm rau ăn, hoặc đun lấy nước để uống.
Trinh nữ
Trinh nữ hay còn gọi là cây xấu hổ có tác dụng an thần, làm dịu thần kinh và chữa bệnh mất ngủ hiệu quả. Cách dùng mỗi lần lấy khoảng 20 lá cây trinh nữ khô hoặc tươi, cho vào 100ml nước sắc lên tầm 5-10 phút, uống vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Hoa nhài
Hoa nhài có tác dụng rất tốt trong việc chữa bệnh mất ngủ kéo dài, lấy khoảng 100-200 rễ cây hoa nhài ngâm trong 1 lít rượu gạo (khoảng 3-40 độ). Ngâm khoảng 1 tháng là có thể dùng được.
Hạt táo chua
Khi bị mất ngủ bạn nên ăn hạt táo chua vì nó là một vị thuốc chữa bệnh mất ngủ rất hiệu quả đó, hạt táo chua tươi hoặc khô khoảng 50 gam, giã nhỏ, cho thêm 300 ml nước sắc trong vòng 20 phút, uống hàng ngày có tác dụng dưỡng não, an thần.
Lá vông
Lá vông tươi vò nát rồi đem hấp cách thủy, khi ăn ăn cả cái và bã. Hoặc dùng lá vông khô cho nước vào sắc uống nước hàng ngày vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Gừng
Gừng là một giải pháp giúp chữa bệnh mất ngủ rẻ tiền nhất. Mỗi tối trước khi đi ngủ bạn lấy khoảng 20 gam gừng, giã nát, thêm chút muối và nước nóng vào hãm, sau đó uống và sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.
Đinh lăng
Lấy 30-50 gam Lá, thân, rễ của cây đinh lăng đem rửa sạch cho thêm 300ml nước vào sắc lên uống hàng ngày có tác dụng giảm đau đầu, ngủ tốt.
Rau rút
Rau rút tươi đem luộc lên ăn hàng ngày hoặc cho vào các món canh cua, món xào. Hoặc lấy 50-100 g rau rút đem phơi khô rồi cho vào 200- 300 ml nước sắc uống trong ngày. Tuy nhiên với những bệnh nhân bị đau xương khớp thì không nên dùng rau rút để chữa bệnh mất ngủ.
Củ bình vôi
Củ bình vôi có tác dụng an thân, gây ngủ nhanh, giảm huyết áp, khi gặp tình trạng mất ngủ kéo dài có thể dùng từ 10-15 g củ bình vôi sắc với 500ml nước để uống.
Hoa tam thất
Hoa tam thất khô hoặc tươi đem rửa sạch hãm nước hoặc sắc lên uống trong ngày cũng giúp bạn ngủ được tốt hơn.
Ngoài việc sử dụng các cây thuốc trên có tác dụng giúp chữa bệnh mất ngủ hiệu quả thì khi bị mất ngủ nên ăn gì, ăn thực phẩm nào để có giấc ngủ ngon hơn?
Chữa bệnh mất ngủ từ các thực phẩm dễ tìm
Củ sen
Củ sen có thể dùng trong các món ăn hàng ngày như: canh, nộm giúp an thần, dưỡng tâm, bổ tỳ.
Nhãn lồng
Nhãn có thể dùng nhãn tươi hoặc nhãn khô ăn trực tiếp hoặc nấu chè sen nhãn lồng có tác dụng chữa bệnh mất ngủ, suy nhược thần kinh, cơ thể, tăng khả năng ghi nhớ.
Củ súng
Củ súng có mầu đen ở dưới nước, ta có thể luộc củ súng lên ăn hoặc nấu canh xương. Ăn củ súng giúp tốt cho các tạng tâm, tỳ, thận nên dùng củ súng chữa bệnh mất ngủ rất an toàn mà hiệu quả.
Nước ép cà chua
Ép cà chua lấy nước thêm vào đó một chút mật ong và uống trước khi đi ngủ bạn sẽ có một giấc ngủ rất ngon.
Mộc nhĩ đen
Mộc nhĩ đen có thể sử dụng cho nhiều món ăn trong đó nấu chè mộc nhĩ hạt sen và táo tầu có tác dụng chữa bệnh mất ngủ rất tốt cách làm như sau: mộc nhĩ đen 40gam, 40 gam hạt sen và 30 gam táo tầu, cho vào nước ninh nhừ, khi chin nhừ rồi có thể cho thêm đường phèn và mật ong vào, nên ăn vào buổi tối.
Chè đậu xanh
Đậu xanh xát vỏ, rửa sạch cho 100 gam đậu xanh với 500ml nước ninh nhừ, khi chín cho thêm đường phèn vào. Ăn chè đậu xanh có tác dụng chữa bệnh mất ngủ kinh niên hoặc giảm căng thẳng thần kinh rất tốt.
Chuối tiêu
Lấy 1 đến 2 quả chuối tiêu và 1-2 nhánh quế cho vào 200-300 ml nước sắc lên trong vòng 5 phút rồi tắt bếp. Uống nước chuối tiêu và quế giúp bạn ngủ ngon giấc hơn.
Mật ong
Trước khi đi ngủ 30 phút bạn hãy pha 1 thìa mật ong với 50 ml nước ấm và uống, chắc chắn bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon giấc hơn.
Sữa ấm kết hợp mật ong
Sự kết hợp hoàn hảo này giống như một viên thuốc ngủ tự nhiên nhưng lại vô cùng an toàn cho sức khỏe. Pha một ly sữa ấm sau đó thêm vào đó một thìa mật ong, chắc chắn tinh thần và cơ bắp của bạn được thư giãn và dễ ngủ hơn rất nhiều.
Cháo yến mạch
Cháo yến mạch sẽ kích thích cơ thể sản xuất ra serotonin một cách tự nhiên, đây là một chất dẫn truyền thần kinh, làm tinh thần bạn thư thái. Do đó bạn nên ăn một bát cháo yến mạch vào buổi tối.
Những lưu ý khi chữa bệnh mất ngủ
– Đi ngủ đúng giờ
Bạn nên cố định cho mình một giờ đi ngủ nhất định, không nên thay đổi thói quen đi ngủ của bạn.
– Tập luyện thể thao
Tập thể thao là phương thức chữa bệnh mất ngủ tốt nhất vì nó vừa giúp khí huyết lưu thông vừa giúp tăng cường sức khỏe. Nhưng bạn cần lưu ý nên tập thể dục trước 5 h chiều và tránh tập thể dục nặng trước giờ đi ngủ.
– Ăn uống khoa học, không ăn quá no hay quá đói trước giờ đi ngủ
– Giữ phòng, nơi ngủ sạch sẽ, thoáng mát và thoải mái
– Khi ngủ không nên để đèn sáng và tránh tiếng ồn
– Khi chữa bệnh mất ngủ bạn không nên dùng các chất kích thích như rượu, cà phê, trà trong ( nếu uống, thì bạn phải uống vào buổi sáng).
– Mặc trang phục thoải mái, rộng rãi
– Không nên để phòng ngủ quá nóng hoặc quá lạnh
Trên đây là tổng hợp những vị thuốc, thực phẩm chữa bệnh mất ngủ cho hiệu quả cao. Tuy nhiên khi chữa bệnh mất ngủ người bệnh cần nhớ không chỉ chú trọng vào mỗi việc ăn gì, uống gì để ngủ ngon. Mà quan trọng hơn cả là phải giữ cho tinh thần luôn vui vẻ thoải mái, tránh suy nghĩ hoặc tự tạo áp lực stress cho mình, đó mới chính là điều quan trọng nhất.
