Mất ngủ sẽ khiến cho sức khỏe bạn bị hao tổn mà không thể bù đắp lại bằng việc ngủ bù vào ngày hôm sau. Để không còn tình trạng mất ngủ, hãy thử áp dụng ngay mẹo hay chữa mất ngủ từ một loại thực phẩm dễ tìm, dễ kiếm đó là mật ong nhé.
Làm sao mật ong lại chữa được mất ngủ?
Ngoài giá trị dinh dưỡng, trong Đông Y mật ong có tác dụng ích khí, nhuận tràng, trị ho, giảm mệt mỏi, điều hòa đường huyết, làm đẹp da, tăng năng lượng cho cơ thể, kháng khuẩn, giảm cân. Đặc biệt trong đông y còn sử dụng mật ong là một phương thuốc chữa ngủ mất ngủ hiệu quả và an toàn.
Trong cơ thể chúng ta luôn có dự trữ sẵn năng lượng dưới dạng Glycogen trong gan. Trong mật ong có chứa các tỷ lệ lý tưởng 1:1 của Fructoza và Glucoza, đó là một thực phẩm tốt nhất cho dự trữ Glycogen. Dự trữ Glycogen đầy đủ giúp giấc ngủ được ngon và êm đềm hơn. Khi trong gan không còn Glycogen vào ban đêm thì bộ não sẽ kích hoạt hormone gây Stress đó là Gortisol và Adrenalin, chuyển đổi Protein thành Glucose.
Trong cơ thể chúng ta Melatonin là một hormone gây buồn ngủ, giúp trị rối loạn giấc ngủ một cách hiệu quả. Hàm lượng đường tìm thấy trong mật ong có khả năng làm tăng Insulin trong máu, Insulin tăng lên khiến cho lượng Tryptophan đi vào não và chuyển đổi thành Serotonin và Melatonin vào ban đêm.
Công thức trị mất ngủ bằng mật ong
Cách 1: Mật ong kết hợp sữa ấm
Pha một ly sữa ấm, thêm từ 1 đến 2 muỗng cà phê mật ong uống trước khi đi ngủ 30 phút.
Cách 2: Mật ong nguyên chất
Pha 1 đến 2 thìa mật ong nguyên chất với một chút nước ấm trước khi đi ngủ.
Cách 3: Mật ong và trà hoa cúc
Cho thêm 1 đến 2 muỗng mật ong vào tách trà hoa cúc sẽ khiến bạn ngủ ngon hơn rất nhiều.
Cách 4: Mật ong và muối
Cho hai thìa cà phê mật ong, ¼ thìa cà phê muối biển. Pha hỗn hợp mật ong và muối với nước ấm và uống trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn hạn chế mất ngủ và ngủ ngon giấc hơn.
Một số lưu ý khi dùng mật ong để trị mất ngủ
Mật ong nếu dùng không đúng cách có thể gây những ảnh hưởng nhất định đối với cơ thể. Bạn cần lưu ý những điểm sau:
- Không dùng quá 100ml mật ong mỗi ngày vì nếu dùng nhiều sẽ khiến bạn bị táo bón hoặc bị tả.
- Không uống mật ong khi đang bị đầy bụng hoặc tiêu chảy.
- Không pha mật ong với nước sôi vì sẽ làm mất chất dinh dưỡng có trong mật ong.
- Không dùng mật ong với các thực phẩm khác như đậu phụ, cá chép, lá hẹ, hành tây, thì là, sắn dây vì có thể gây ngộ độc thậm chí tử vong.
- Nên đựng mật ong trong chai thủy tinh hoặc sành sứ, không nên đựng trong lọ nhựa hay lọ kim loại vì nó sẽ khiến mật bị oxy hóa.
- Hàm lượng đường trong mật ong cao, nếu lạm dụng có khả năng gây béo phì.
Trên đây là một số mẹo hay chữa mất ngủ bằng mật ong. Tuy nhiên mật ong chỉ phù hợp với những người mới bị mất ngủ, hoặc mất ngủ thoáng qua. Đối với những trường hợp mất ngủ mãn tính thì mẹo chữa mất ngủ từ mật ong lại hầu như không đem lại hiệu quả.
Giải pháp nào chữa mất ngủ mãn tính an toàn, hiệu quả?
Đối với mất ngủ mãn tính, những mẹo như sử dụng mật ong hay các loại lá hầu như không hề đem lại hiệu quả mà cần có một liệu pháp điều trị phối hợp phức tạp.
Từ cách đây hàng trăm năm, các Lương y đã nhận ra nguồn gốc của Mất ngủ là do những tổn thương của ngũ tạng, gây ra bởi những vấn đề tâm lý cũng như lao lực quá độ trong thời gian dài, cụ thể:
- Tư lự, ưu phiền quá mức ⇒ TÂM TỲ YẾU, biểu hiện là mất ngủ, hoảng hốt, tim hồi hộp, hay quên, chân tay rũ mỏi, ăn uống kém.
- Uất ức phiền não ⇒ CAN KHÍ UẤT KẾT, biểu hiện là mất ngủ, đầy tức sườn ngực, ợ hơi, cáu gắt, ngủ hay chiêm bao linh tinh.
- Căng thẳng ⇒ VỊ KHÍ KHÔNG ĐIỀU HÒA, biểu hiện là mất ngủ, đầy tức bụng, ợ hơi.
- Suy nghĩ quá độ ⇒ THẬN ÂM HƯ, biểu hiện là mất ngủ, buồn bực, ù tai, đau lưng, phụ nữ có khí hư.
- Phụ nữ sau sinh hoặc lao động quá sức ⇒ SUY NHƯỢC CƠ THỂ (tổn thương tất cả các tạng), biểu hiện là tất cả các triệu chứng trên.
Bởi vậy cần có sự phối hợp với các dược liệu khác theo một bài thuốc, không chỉ dưỡng tâm an thần mà còn phục hồi tổn thương ngũ tạng.
Giải pháp cho việc chữa mất ngủ mãn tính không thể chỉ thực hiện bằng một loại dược liệu cụ thể mà cần đến một bài thuốc có khả năng điều trị được cái GỐC của mất ngủ (những tổn thương ở ngũ tạng) đã được cha ông ta từ nhiều đời đúc kết như trên.
Quá trình điều trị này đòi hỏi sự kiên trì lâu dài bởi mất ngủ để càng lâu, những tổn thương đó càng khó khắc phục.
