Phụ nữ thường đi tìm rất nhiều biện pháp đơn giản giúp cải thiện sức khỏe và duy trì vẻ đẹp cho bản thân sau những khoảng thời gian họ tất bật với công việc cũng như chăm lo cho gia đình. Thế nhưng, có một biện pháp làm đẹp vô cùng đơn giản, tiện ích, có thể thực hiên kết hợp với nghỉ ngơi và đặc biệt – chỉ với giá 0 đồng. Đó chính là tìm cho mình những giấc “ngủ thật”.
Ngủ thật là như thế nào?
Ngủ là hoạt động diễn ra hằng ngày đối với bất cứ cơ thể sống nào, nhưng chất lượng giấc ngủ của bạn đang ở mức nào? Và bạn đã từng có giấc “ngủ thật” nào chưa?
“Ngủ thật” là khi cơ thể bạn chìm vào giấc ngủ sâu tự nhiên, không mộng mị. Điều quan trọng nhất để đánh giá bạn có ngủ thật hay không, không phải ở thời gian ngủ bao lâu mà sau khi tỉnh dậy, tinh thần hoàn toàn sảng khoái, không mệt mỏi và sẵn sàng với nhịp công việc hối hả ngày hôm sau.
Đây là giấc ngủ hoàn toàn tự nhiên, điều mà không một loại thuốc an thần nào mang lại được.
Ngủ thật giúp da đẹp hơn
Sau một ngày làm việc, làm da hứng chịu các tác động bất lợi từ môi trường sống như nắng, nhiệt độ, độ ẩm, bụi bẩn và bức xạ mặt trời…Giấc ngủ là khoảng thời gian da tiến hành các hoạt động đào thải chất bã và tái tạo các tế bào mới. Quá trình này thường xảy ra vào thời khoảng 1 – 2 giờ sáng.
Nhiều chị em dù đi ngủ đúng giờ, thậm chí ngủ lâu hơn những người khác nhưng da vẫn nám xạm do hay bị tỉnh giấc vào ban đêm và ngủ không sâu giấc
Giấc “ngủ thật” sẽ giúp cho quá trình hồi phục của da diễn ra nhanh hơn. Thúc đầy quá trình thải độc và tái tạo các tế bào mới giúp làn da luôn tươi sáng, trẻ trung.
Việc thường xuyên thức khuya tổn hại rất lớn cho sắc mặt, dẫn đến làn da xạm và tối màu qua quá trình chuyển hóa chất không đầy đủ. Nếu mỗi tối cần làm việc đến khuya mới được đi ngủ, nên ngủ trưa 1 – 2 giờ để đảm bảo tinh lực dồi dào.
Ngủ ngon giúp bạn tránh xa thâm quầng, vết nhăn ở mắt.
Người thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc, hay không “ngủ thật” sẽ khiến vùng da quanh mắt xuất hiện quầng thâm. Quầng thâm ấy chính là hậu quả của sự tuần hoàn máu kém ở phần mô mềm dưới da. Da ở vùng mắt mỏng hơn so với da ở mọi chỗ khác trên cơ thể, vì thế chúng dễ bị tổn thương hơn. Ngoài ra, thiếu ngủ làm cho mắt lờ đờ mệt mỏi.
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, không ai muốn có một đôi mắt quầng thâm với bọng mắt xấu xí cả vì nó sẽ làm giảm vẻ đẹp, sức sống của người phụ nữ, đặc biệt đôi mắt thâm khiến họ trông già hơn tuổi.
Giữ cho vóc dáng thon thả chỉ bằng giấc ngủ
Một nghiên cứu của Đại học Chicago (Mỹ) đã khảo trên 2 nhóm nam, nữ thanh niên khỏe mạnh, trong đó một nhóm người mỗi tối ngủ dưới 6 giờ/ngày (nhóm thiếu ngủ); số còn lại ngủ 7 – 8 giờ/ngày (nhóm đối chứng).
Kết quả cho thấy ở nhóm thiếu ngủ insulin trong cơ thể không thể chuyển hóa đường glucose một cách bình thường, vì thế có khả năng gây béo phì. Ở nhóm đối chứng, tính nhạy cảm với insulin vẫn bình thường.
Do vậy, việc có một giấc “ngủ thật” sẽ giúp bạn có thân hình cân đối hơn.
Làm thế nào để có giấc ngủ thật?
– Ăn uống điều độ, tránh ăn quá no hoặc quá đói trước khi đi ngủ vì khi ăn quá no thì dạ dày của bạn sẽ phải hoạt động liên tục khiến bạn khó ngủ hơn và làm tăng nguy cơ béo phì
– Không sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà, trước khi đi ngủ. Không xem tivi, điện thoại hay xem những bộ phim kinh dị trước giờ ngủ. Vì chúng sẽ kích thích hệ thần kinh hoạt động và làm bạn khó ngủ hơn, hay nằm mơ hơn
– Tập thể dục đều đặn, đặc biệt là các động tác yoga hoặc thiền 15-30 phút mỗi ngày sẽ khiến khí huyết được lưu thông hơn, giấc ngủ thật cũng tự tìm đến bạn.
– Đi ngủ và thức dậy theo một giờ cố định, không nên đi ngủ quá sớm hay quá muộn. Khi đi ngủ đúng giờ sẽ giúp não bạn có một phản xạ là cứ đến giờ đó cơ thể sẽ buồn ngủ và bạn có thể lên giường đi ngủ, hạn chế được thời gian trằn trọc trước khi đi vào giấc ngủ.
– Nếu đã áp dụng những biện pháp trên mà vẫn thấy khó ngủ, hãy sử dụng những liệu pháp giúp ngủ ngon tự nhiên từ thảo dược thiên nhiên, an toàn và không gây hại cho sức khỏe. Tuyệt đối nên tránh xa những loại thuốc an thần hoặc biệt dược gây ngủ ức chế thần kinh trung ương.
