Trong 6 tuần đầu sau khi sinh hầu hết các mẹ đều ngủ hơn ít hơn 20% so với bình thường. Vậy nguyên nhân nào khiến các mẹ sau sinh gặp phải tình trạng mất ngủ và ít ngủ như vậy? Và tác hại của mất ngủ sau sinh ảnh hưởng như thế nào đến mẹ và bé

Nguyên nhân gây thiếu ngủ, mất ngủ sau sinh

Sau khi sinh xong hầu như tất cả các bà mẹ đều ngủ ít hơn bình thường vì nồng độ hormone estrogen và progesterone bị giảm xuống một cách đột ngột.

Thức đêm chăm con cũng là một nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ và thiếu ngủ. Vì một đêm trẻ sơ sinh phải thức dậy ít nhất tầm 3-4 lần để bú ti hoặc thay tã/bỉm và mỗi lần phải mất từ 20-30 phút chúng mới có thể ngủ lại được.

Và theo các bà vợ thì chỉ có 19% đàn ông trong số hơn 4 nghìn người là quan tâm và giúp đỡ vợ, cùng vợ chăm sóc con ban đêm, số còn lại chẳng hề quan tâm đến sức khỏe của vợ và việc chăm con, họ chỉ lăn ra ngủ. Do đó các bà mẹ thường phải tự mình “vật lộn” với con vì thế giấc ngủ của họ bị gián đoạn dẫn đến tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ sau sinh.

Theo nghiên cứu có hơn 70% số người bị stress sau khi sinh, áp lực, căng thẳng do thiếu kinh nghiệm khi chăm con và không có sự chuẩn bị về mặt tâm lý sẽ khiến

các mẹ bị ngập chìm trong stress, và đây cũng là một nguyên nhân chính khiến các mẹ khó ngủ, mất ngủ hơn.

Tác hại của mất ngủ sau sinh

Mất ngủ, thiếu ngủ không chỉ khiến các mẹ bẳn gắt, nói nhiều, hay nổi nóng mà còn dễ gây mất sữa, stress nặng hơn có thể dẫn đến trầm cảm.

Theo một nhóm nhà nghiên cứu về vấn đề sức khỏe bà mẹ và trẻ em ở Anh, giấc ngủ của các bà mẹ sau khi sinh con hiện giảm đi rất nhiều. Trong 1 tháng đầu tiên, thời gian ngủ thực sự của họ chỉ là 81% thời gian nằm ngủ. Các chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng đến cả chất lượng và trạng thái ngủ, làm tăng nguy cơ trầm cảm. Giấc ngủ càng kém thì trầm cảm càng nặng.

Một kết quả nghiên cứu mới nhất của trường Đại học Harvad-Mỹ đối với gần 1000 bà mẹ trẻ độ tuổi từ 30 đến 35 và họ nhận thấy rằng những bà mẹ sinh con 6 tháng tuổi, nếu không ngủ nhiều hơn 5 tiếng một ngày, thì họ có khả năng tăng khoảng 5kg khi em bé lên một tuổi.

Với những bà mẹ có con 6 tháng tuổi, nếu không ngủ đủ 7 tiếng một ngày, khả năng họ không bị tăng thêm cân khi em bé lên một tuổi là rất lớn.

Nếu khi trẻ đã được một tuổi, các bà mẹ không được ngủ đủ 7 tiếng một ngày, khả năng giảm đi cân nặng dư thừa là hết sức khó khăn.