Uống omega 3 bao lâu thì dừng, có nóng hay nổi mụn không, uống trước hay sau ăn? là câu hỏi phổ biến của đa số người đang sử dụng. Đây là một loại axit béo có công dụng rất tốt trong việc cải thiện các vấn đề về sức khỏe. Tuy vậy, không phải ai cũng biết cách sử dụng sản phẩm này sao cho hợp lý.
Uống omega 3 bao lâu thì dừng?
Trước khi trả lời câu hỏi uống Omega 3 bao lâu thì dừng, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về công dụng của nó. Vậy, loại axit béo có những tác dụng gì đối với sức khỏe?
- Omega 3 giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch
Omega có tác dụng ngăn ngừa các tác nhân gây nên các rối loạn tim mạch, đồng thời chống đông máu hiệu quả . Đặc biệt, các sản phẩm có chứa hàm lượng Omega 3 cao thường rất hữu ích cho những bệnh nhân bị cao huyết áp, xơ vữa động mạch.
- Duy trì giấc ngủ ngon và sâu hơn
Trong Omega 3 chứa lượng lớn DHA, một dưỡng chất rất quan trọng trong việc quyết định đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Do đó, những người hay bị mất ngủ, ngủ không sâu giấc nên sử dụng để cải thiện tình trạng bệnh.
- Giúp cho làn da tươi trẻ hơn
Nếu bạn đang bị mụn, nám, tàn nhang, da nhiều dầu… thì Omega 3 chính là giải pháp hữu hiệu dành cho bạn. Bởi lẽ, dưới sự tác động của các hoạt chất như EPA, DHA, các vấn đề của làn da sẽ được cải thiện đáng kể. Hơn nữa, nó còn được xem là thần dược giúp ngăn ngừa lão hóa, giúp bạn duy trì sự trẻ trung và tươi tắn lâu dài.
- Tăng cường khả năng thị lực nhờ Omega 3
Đa số chúng ta thường có thói quen không tốt khi sử dụng máy tính, điện thoại dẫn đến thị lực bị suy giảm. Để giúp cho đôi mắt sáng và khỏe hơn, bạn nên bổ sung LHA với việc tăng cường uống Omega 3 mỗi ngày nhé.
Có thể nói, công dụng của Omega 3 kể đến phải rất nhiều. Đối với một sản phẩm tốt như vậy thì chúng ta có nên dùng lâu dài không hay chỉ duy trì sử dụng một thời gian ngắn thôi?
Việc cân nhắc nên kéo dài sử dụng những sản phẩm có chứa axit béo bao lâu còn tùy thuộc vào đối tượng sử dụng sản phẩm như thế nào. Dựa vào các tiêu chí như độ tuổi, giới tính nam hay nữ, mục đích dùng Omega 3…, các chuyên gia thường đưa ra lời khuyên về thời gian dùng sản phẩm. Thông thường, mỗi người chỉ nên duy trì dùng từ 1 đến 2 tháng. Tuy nhiên, nếu bạn thấy cơ thể chưa có sự thay đổi nhiều thì có thể kéo dài thời gian sử dụng lên 1 tháng nữa.
Uống omega 3 có nóng hay bị nổi mụn không?
Như phần trên đã nói, uống loại thực phẩm này sẽ giúp cho chúng ta có một làn da đẹp và mịn màng, không gặp các vấn đề như nóng trong gây mụn. Không chỉ vậy, nó còn có tác dụng chống viêm nhiễm, giúp đặc trị các ổ vi khuẩn gây mụn trứng cá. Rất nhiều trường hợp sau khi dùng Omega 3 đã cải thiện được tình trạng mụn đáng kể.
Tuy nhiên, việc sử dụng để trị mụn cần phải hết sức cân nhắc bởi không phải cứ bị mụn là bạn có thể sử dụng. Bởi lẽ, mụn hình thành là do nhiều nguyên nhân khác nhau. Khi dùng, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ.
Sử dụng Omega 3 để trị mụn, bạn nên lưu ý đến vấn đề sau:
- Ngoài việc bổ sung qua đường uống, bạn cũng nên sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều Omega 3 vào chế độ ăn uống hàng ngày như cá kiếm, cá hồi, vừng, đậu, đỗ tương…
- Tăng cường thải độc cơ thể bằng việc tập luyện thể dục thể thao để kích thích đẩy mồ hôi ra ngoài.
- Vệ sinh da sạch sẽ theo các bước skincare để ngăn chặn sự hình thành mụn mới.
- Không dùng đồ ăn cay nóng hay chất kích thích bởi chúng sẽ khiến cho tình trạng mụn nặng hơn.
Uống omega 3 trước hay sau bữa ăn?
Để phát huy được hiệu quả tối đa, bạn nên dùng sau mỗi bữa ăn. Bởi lẽ, sau khi cơ thể hấp thụ hàm lượng chất béo từ thức ăn thì các hoạt chất có trong Omega 3 sẽ tác động mạnh mẽ và vượt trội hơn.
Với mỗi đối tượng khác nhau thì liều lượng sử dụngcũng phải khác nhau:
- Đối với trẻ từ 1 đến 3 tuổi: Uống tối thiểu 0.7g/ngày.
- Với trẻ từ 4 đến 8 tuổi: Nên dùng tối thiểu 0.9g/ngày.
- Trẻ từ 9 đến 13 tuổi: Nên dùng Omega 3 1.2g/ngày.
- Trẻ trên 14 tuổi: Với nam: 1.6g, với nữ: 1.1g.
- Phụ nữ mang thai: Nên dùng 4g/ngày.
Uống omega 3 vào lúc nào tốt nhất?
Bạn có thể sử dụng loại thực phẩm nàyu vào bất cứ thời điểm nào trong ngày nếu như bạn cảm thấy tiện lợi. Mặc dù vậy, theo ý kiến của các chuyên gia, buổi sáng là khoảng thời gian thích hợp nhất để dùng Omega 3. Sau khi ngủ dậy, sự hấp thụ các dưỡng chất sẽ hiệu quả hơn so với khi bạn sử dụng sau 14 giờ chiều.
Tuy nhiên, đối với những người bị mất ngủ thì nên bổ sung vào khoảng thời gian từ 14 giờ trở đi. Lúc này, nồng độ Omega 3 trong máu sẽ được tăng cao và giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Loại thực phẩm này có thể gây nên một số tác dụng phụ lên cơ thể như trào ngược dạ dày, ợ hơi, ợ chua… Để hạn chế tình trạng này, bạn nên điều chỉnh liều lượng sử dụng bằng cách chia để uống Omega 3 làm 2 liều nhỏ hơn. Bên cạnh đó, bạn nên uống vào buổi sáng vào buổi tối để ngăn ngừa chứng trào ngược axit dạ dày hiệu quả.
Như vậy, chắc hẳn bạn đã hiểu rõ vấn đề uống omega 3 bao lâu thì dừng, có nóng hay nổi mụn không, uống trước hay sau ăn rồi chứ? Uống Omega thực sự rất tốt, nhưng chỉ tốt khi bạn biết cách điều chỉnh sử dụng. Để ngăn ngừa bệnh tật và có nguồn năng lượng dồi dào, bạn hãy chủ động bổ sung sao cho đúng liều lượng nhé. Chúc bạn luôn được khỏe mạnh.
